トレーニング

フィットネス

筋トレにブロッコリーをおすすめする3つの理由【体験談も紹介】

筋トレにブロッコリーがおすすめなことはご存知ですか?ブロッコリーには筋トレに必要な栄養素がバランス良く豊富に含まれているんです!しかも、筋トレだけでなくダイエットにも超おすすめ!ブロッコリーの置き換えダイエットをぜひお試しあれ!
2019.11.19
フィットネス

筋トレ後のゴールデンタイムは存在するのか【プロテイン 筋肉】

筋トレ直後のゴールデンタイム!筋トレする人なら聞いたことがあるでしょう。さて、ゴールデンタイムって何でしょうか?たぶん説明できないと思います。できなくて正解です笑。なぜなら明確な定義が存在しないから。本記事では、そんな曖昧な筋トレ後のゴールデンタイムについて解説します。ゴールデンタイムを考えたことのある人は必見ですよ。
2019.10.07
フィットネス

塩の働き 〜食事から健康な体を作る〜 塩は必要?【筋トレ】

とても身近な調味料、塩の働きってご存知でしょうか?運動中には摂りなさいと言われ、食事の味付けは薄めにしなさいと言われて、味方なのか敵なのかも判断ができないような塩です。そんな塩について、摂りすぎたとき・不足しているときの体への影響を丁寧に解説します。1日の塩分摂取量にも言及しているので、どなた様も必見の内容です。
2019.10.07
プロテイン

効率的な1回あたりのタンパク質の摂取量【筋トレ プロテイン】

効率的な1回あたりのタンパク質の摂取量って意識したことありますか?もちろん、多すぎても少なすぎてもダメです。本記事では、実際の論文の内容を紹介して、1回あたりや1日あたりのタンパク質の摂取量について解説します。無駄のないタンパク質摂取には必見の記事になっています!!筋トレしてる人もそうでない人も参考になる記事ですよ!
2019.10.07
フィットネス

筋トレをすると筋肉痛になる理由【筋肉痛がなくても筋肉は成長する】

なぜ筋肉痛が起きるの?筋肉痛と筋トレの効果の関係ってあるの?そんな疑問を解決します。筋肉痛は筋肉が修復される際に発生するものですが、筋肉痛が来ないと筋トレの効果がないということではありません。筋肉痛は目安くらいに考えるのが吉ですよ。
2019.11.29
フィットネス

なぜトレーニングをする人は水を大量に飲むのか【1日の摂取量】

なぜトレーニングをする人は水を大量に飲むのでしょうか?そもそも1日に水分は最低限どれくらいでしょうか?本記事では、水分摂取量の計算式から1日あたりの必要な水分量を求めていきます。もちろん運動やトレーニングをする人が、より多くの水分を必要とする理由も解説。生きていくためには必要不可欠な水分の話ですので、どなたも必見です!
2019.10.07
サプリ

筋トレ中に飲むBCAAの効果を解説します【筋肉の成長を促進】

BCAAの効果ってご存知でしょうか?ジムで飲んでいる人がいる鮮やかな色のアレです。BCAAはトレーニング中のエネルギー源になるだけでなく、筋肉合成や疲労回復と様々な効果を持っています。本記事ではそんなBCAAの解説をします。BCAAについて知りたい人、興味のある人、トレーニングをしている人は、ぜひご覧ください!
2019.10.07
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました