トレーニング

フィットネス

筋トレの時間は短い方が効率が良いの?実は気にしなくてOKです。

「1回あたりの筋トレの時間はどれくらいが最適なの?」という疑問、誰しも1度は考えたことがあると思います。しかし筋トレの評価を時間で測ろうとすることが間違いなのです。大切なのは筋肉をしっかり追い込めたかどうかで、時間は関係ありません。
フィットネス

自重のスクワットで太ももを鍛えよう【ダイエット効果No.1トレ】

スクワットのダイエット効果をご存知ですか?太ももの筋肉は身体の中で1番大きな筋肉。その筋肉を鍛えることで基礎代謝を簡単に増加させることができるんです。さらに筋肉を増やして血行を良くすると、むくみの改善にも繋がって良いことずくしですよ。
2020.04.21
フィットネス

痩せるには有酸素運動よりも筋トレが効果的。キレイな身体になろう。

痩せるには有酸素運動よりも筋トレの方が効果的なんです。筋トレは、筋トレしている時間だけでなく、日常生活のカロリー消費を増やすことができます。筋肉は脂肪を引っ張り上げるので、体型をスリム見せる効果もありますよ。ぜひ筋トレを始めてくださいね。
2020.02.27
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フィットネス

コーヒーダイエットで脂肪燃焼効果アップ!【コーヒーを飲むだけ】

コーヒーにはダイエットに効果的な成分がたくさん入っていることをご存知ですか?コーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高くなるんです。しかも代謝も上がって、普段の消費エネルギーもアップします。コーヒーダイエットはコーヒーを飲むだけでスタートできます。
フィットネス

ダイエット中の果物にはバナナを選びたい【筋トレのサポートにも】

バナナがダイエット向けな果物ってご存知ですか?ビタミン・ミネラル・食物繊維とダイエットに必要な栄養が揃っているんです。もちろん1本あたりのカロリーが低い点も◎。バナナに含まれる果糖もエネルギーとしてすぐに使われるので筋トレにもおすすめ。
フィットネス

握力のトレーニング方法を紹介【筋トレやスポーツには握力が重要】

筋トレで高重量を扱う時に、スポーツの試合終盤に、握力が先になくなってしまうという経験はありませんか?そんな貴方に簡単にできる握力トレーニングを紹介します。もちろん家でも簡単にできますよ。しっかり鍛えて強い握力をゲットしてくださいね!
フィットネス

腹筋ローラーが効かない理由は?【確認すべき4つのポイント】

腹筋ローラーを使っているのに効果を感じられないってことはありませんか?せっかく腹筋ローラーを使っているのに、それはもったいない!初心者さんにありがちなミスの理由を紹介します。効果が出ない人はこれらの理由に当てはまるはずですよ。
フィットネス

自重トレーニングで身体を変える6つのコツ【結果にコミット】

身体を鍛えるにはジムへ行かないといけないと思っていませんか?自重トレーニングでも結果を出すことができるんです。ただし自重トレーニングにはコツがあり、コツを抑えないとなかなか筋トレの効果は出ません。コツを抑えて効率的に筋トレしていきましょう。
フィットネス

腕立て伏せの5つのコツ。腕立ての効果を最大限発揮するには?

腕立て伏せのコツをご存知ですか?腕立て伏せでイマイチ効果が出ないという方は、腕立て伏せのコツを知らないのかも。コツをマスターすることで腕立て伏せの筋トレ効果を最大化できます。自重トレーニングで腕立て伏せを取り入れている方は読んでくださいね。
フィットネス

自重で鍛える上腕三頭筋トレーニング【二の腕の引き締め効果あり】

男らしい太い腕に憧れていませんか?二の腕のたるみが気になっていませんか?そんな貴方に簡単にできる腕のトレーニングを紹介します。ジムに行かなくても効果はあります。上腕三頭筋をしっかり鍛えて理想の腕をゲットしてくださいね!
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