トレーニング

フィットネス

筋トレの効果を実感するには3ヶ月の期間が必要です【継続が大切】

筋トレの効果がどれくらいの期間で出るのか気になりませんか?週1〜2回のペースで筋トレをすると、筋トレの効果を実感できるのは3ヶ月くらいの期間が必要です。他人から気づかれるくらいの効果を期待するには、6ヶ月くらいの期間が必要になります。
フィットネス

筋トレしても痩せないのはなぜ?【痩せる仕組みを解説します】

ちゃんと筋トレをしてるのに痩せない。そんな人は食事を見直してみてください。そもそも、 身体が痩せるのは「消費カロリー>摂取カロリー」の関係式を守っている時です。当たり前ですが、筋トレしてもたくさん食べてたら痩せませんよ。
フィットネス

筋トレのモチベーションを上げる方法4選【維持するコツも紹介】

筋トレのモチベーションが上がらないことってありませんか?本記事では、具体的な筋トレのモチベーションの上げ方と維持するコツを紹介します。この方法で筋トレのモチベーションが上がれば、筋トレを習慣化することにも繋がり、結果を出すことができますよ。
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フィットネス

筋トレ初心者が筋トレを習慣にするための3つのコツ【とても簡単】

筋トレを始めた、もしくは始めようとしてるけど続けられるか不安。そんなお悩みを解消します。筋トレを習慣にするコツは、①誰かと一緒にジムへ行く、②筋トレの楽しさを見つける、③通いやすいジムを探す、の3つだけ。この記事では3つのコツを解説します。
プロテイン

ケンタイのおすすめプロテイン9選【ちょっとこだわりたい人へ】

ケンタイというプロテインメーカーをご存知ですか?ザバス以外のプロテインを試してみたい方におすすめです。ケンタイは、①タンパク質含有率が高く、②甘くて美味しいといった特徴があります。そんなケンタイのプロテインのおすすめをまとめました。
プロテイン

ザバスのおすすめプロテイン10選【初心者にも飲みやすい】

あなたの「プロテインで1番有名なザバスで調べてみたけど、どれを買えば良いのかわからない」というお悩みを解決します。ザバスのプロテインのおすすめ10種をまとめました。それぞれのプロテインの特徴や使い方を解説し、プロテイン選びをサポートします!
プロテイン

プロテインの特徴を理解しよう【ホエイとカゼインの違い】

「ホエイプロテインとカゼインプロテインの違いってなに?」といった疑問に関して、①成分②価格③吸収時間④バリエーション(味)豊富さの観点から解説します。この記事で、ホエイプロテインとカゼインプロテインの違いについてはマスターできます。効率的に筋肉をつけたいと思っている方は必見の記事になっています!
フィットネス

筋トレすると風邪を引きやすくなる?【筋トレと免疫力の関係】

「筋トレすると風邪を引きやすくなる」といった噂を聞いたことはありませんか?筋トレをすれば免疫力は徐々に向上していきます。しかし、筋トレ直後のタイミングでは、免疫力が一時的に低下してしまうのも事実!!この記事では、「なぜ免疫力が低下するのか」、「どうやって免疫力を向上させるか」について、有益な情報をお伝えします。
2019.10.07
フィットネス

筋トレにおすすめの糖の種類を解説します【糖の吸収 分解】

たくさん存在する糖の中で、筋トレにおすすめの糖って知っていますか?結論から言うと、ブドウ糖、果糖、マルトデキストリンがおすすめ。筋トレ中や筋トレ後などのタイミングによっても、最適な糖は変わります。筋トレ中は果糖、筋トレ後はブドウ糖およびマルトデキストリン。これらの理由をしっかり解説。他の糖についても解説しています!!
2019.10.07
フィットネス

POF法のメリットを徹底解説【筋トレのメニューの組み方】

筋トレのメニューを組む際に、POF法を考慮していますか?POF法とはトレーニングを三種類に分ける方法で、効率的に筋肉を成長させることができる方法です。POF法のメリットは、筋肉に多様な刺激を与えられること、および求めるパフォマンスに特化した筋肥大を狙えること。本記事を読んで、ぜひ筋肉の成長を加速させてくださいね。
2019.10.07
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