タンパク質

フィットネス

枝豆がダイエットに優秀な理由【タンパク質も補給できて低カロリー】

枝豆がダイエット向けな食材ってご存知ですか?ビタミン・ミネラル・食物繊維とダイエットに必要な栄養が揃っているんです。そして何と言っても、タンパク質が豊富!!夜ごはんを置き換えると、カロリーを抑えて栄養補給ができるので超おすすめです。
フィットネス

スルメでダイエットはできるのか?【スルメイカの特徴を解説】

スルメがダイエット向けなおつまみってご存知ですか?スルメの栄養素はだいたいプロテインと同じなんです。ほぼタンパク質。おつまみ1回あたりのカロリーが低くて約30kcal。とりあえず食べるだけでも満腹感がアップするのでおすすめですよ。
フィットネス

腹筋ローラーが効かない理由は?【確認すべき4つのポイント】

腹筋ローラーを使っているのに効果を感じられないってことはありませんか?せっかく腹筋ローラーを使っているのに、それはもったいない!初心者さんにありがちなミスの理由を紹介します。効果が出ない人はこれらの理由に当てはまるはずですよ。
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プロテイン

プロテインバーは太るのか?【太る理由を3つ考察してみた】

プロテインバーを食べると太る。そんなウワサを聞いたことありませんか?今回の記事ではプロテインバーが原因で太ってしまう理由を3つ考察してみました。さて、体重が増えてしまったのは果たしてプロテインバーだけが原因なのでしょうか?ぜひご覧ください。
フィットネス

筋トレやダイエットにおすすめのプロテインバー【ハズレなし5選】

筋トレやダイエットにおすすめしたいのがプロテインバー。プロテインバーはいつでもどこでも食べられるのが強み。プロテインを人前でシャカシャカするのは恥ずかしいし、シェイカーを洗うのもめんどくさい。そんな人にぜひ試してもらいたいフードです!!
サプリ

筋トレの効率を上げるにはアミノ酸を飲もう【おすすめはBCAA】

筋トレにアミノ酸がおすすめされる理由をご存知でしょうか?1番の目的は、筋トレ中のエネルギーを確保するために、筋肉が分解されるのを防ぐため。アミノ酸を筋トレ前や筋トレ中に飲むことで、筋肉の分解を抑えながら筋肉の合成を促進することができますよ!
プロテイン

ケンタイのおすすめプロテイン9選【ちょっとこだわりたい人へ】

ケンタイというプロテインメーカーをご存知ですか?ザバス以外のプロテインを試してみたい方におすすめです。ケンタイは、①タンパク質含有率が高く、②甘くて美味しいといった特徴があります。そんなケンタイのプロテインのおすすめをまとめました。
プロテイン

ザバスのおすすめプロテイン10選【初心者にも飲みやすい】

あなたの「プロテインで1番有名なザバスで調べてみたけど、どれを買えば良いのかわからない」というお悩みを解決します。ザバスのプロテインのおすすめ10種をまとめました。それぞれのプロテインの特徴や使い方を解説し、プロテイン選びをサポートします!
プロテイン

プロテインの特徴を理解しよう【ホエイとソイの違い】

「ホエイプロテインとソイプロテインの特徴って何?」といった疑問に関して、①成分②価格③吸収時間と吸収率④バリエーション(味)豊富さの観点から解説します。この記事で、ホエイプロテインとソイプロテインの違いについてはしっかり理解できますよ。ダイエットにプロテインを使おうとしている人は必見の記事になっています。
フィットネス

卵は加熱によって栄養の吸収効率が変わります【加熱の仕組み】

「生と加熱した卵のタンパク質の吸収率はどっちが良いの?」という疑問を持ったことはありませんか?実際に、生卵の吸収効率は悪く、加熱した卵の方が吸収効率が良いです。さらには、加熱のし過ぎも吸収効率を悪くする要因になるので、温泉卵(半熟卵)がベスト!!本記事では、加熱で変わるタンパク質の吸収率のメカニズムを解説します。
2019.10.07
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