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フィットネス

卵は加熱によって栄養の吸収効率が変わります【加熱の仕組み】

「生と加熱した卵のタンパク質の吸収率はどっちが良いの?」という疑問を持ったことはありませんか?実際に、生卵の吸収効率は悪く、加熱した卵の方が吸収効率が良いです。さらには、加熱のし過ぎも吸収効率を悪くする要因になるので、温泉卵(半熟卵)がベスト!!本記事では、加熱で変わるタンパク質の吸収率のメカニズムを解説します。
2019.10.07
フィットネス

ダイエット中に避けるべき食事 〜チートデイでもNG〜【減量】

ダイエット中、絶対に避けるべき食事って考えたことがありますか?チートデイにも避けた方が良いレベルの食事です。もしかするとうっかり食べてしまっているかも・・・。そんなダイエットにNGな食べ物を紹介します。もはやダイエットに関係なく避けた方が良い食べ物も登場します(笑)。どんな人にも役立つ情報ですので、お付き合いください。
2019.10.07
フィットネス

塩の働き 〜食事から健康な体を作る〜 塩は必要?【筋トレ】

とても身近な調味料、塩の働きってご存知でしょうか?運動中には摂りなさいと言われ、食事の味付けは薄めにしなさいと言われて、味方なのか敵なのかも判断ができないような塩です。そんな塩について、摂りすぎたとき・不足しているときの体への影響を丁寧に解説します。1日の塩分摂取量にも言及しているので、どなた様も必見の内容です。
2019.10.07
フィットネス

ダイエットにおすすめの緑野菜【ビタミンとカロリー調整に最適】

ダイエット向きの野菜ってどんなものがあるの?この記事では、ダイエットにおすすめの野菜を3種類紹介します。①ブロッコリー。②ズッキーニ。③アスパラガス。ダイエット界で有名な野菜から意外な野菜まで登場です。おすすめの理由もしっかり解説しているので、ダイエット中の方は食事に取り入れてぜひダイエットに成功してくださいね!
2019.10.07
フィットネス

簡単に入手できるダイエット向きの食べ物を紹介します【体験談】

「ダイエット中に食べるものって、簡単に手に入るの?」とか「ダイエット中でも、食事の準備に時間をかけたくない」って思っていませんか?この記事では、コンビニやスーパーで簡単に手に入る、美味しいダイエット食を紹介します。電子レンジでチンするだけの料理も登場します。1日の食事内容も公開しているので、ダイエット中の方は必見です。
2019.10.07
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