筋トレやダイエットにおすすめのプロテインバー【ハズレなし5選】

プロテインバー_サムネ フィットネス
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プロテインバーのおすすめを知りたい人

 

「プロテインバーを食べてみたいけど、種類が多すぎてどれを買えば良いかわからないです。値段も味もメーカーもたくさんあるし。。。プロテインバーの選び方を教えてください。あと、おすすめのプロテインバーがあったら教えてください。」

 

こういった悩みを解決します。

 

この記事を書いている私は、筋トレ歴が4年くらいでフィジークのコンテストにも出場しています。

ダイエット中の時も、増量中の時もプロテインバーは毎日のように食べています。

最近のプロテインバーはとても美味しいので、すごく助かりますね!!

 

今回の記事では、

●プロテインバーの選び方

●おすすめのプロテインバー

について、紹介していきます。

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そもそもプロテインバーって?

プロテインバーとは、タンパク質がたくさん含まれている栄養補助食品のこと。

タンパク質だけでなく、ビタミンなどもバランスよく配合され、トレーニングやダイエット中の強い味方になるアイテムです。

最近ではコンビニでもたくさんの種類が売られていて、生活の中で見かけることも多いと思います。

 

プロテインバーのメリット

プロテインバーの最大のメリットは、どこでも食べられること。

コンビニやドラッグストアでも簡単に買うことができるので、わざわざカバンに入れて持ち運ぶ必要もないのです。

食べたい時に買えばOK。

そして、プロテインと違って、シャカシャカする必要がないのも魅力。

シェイカーを汚すこともないので、洗ったりする手間もないのも助かります。

 

プロテインバーを食べるタイミング

プロテインバーを食べるタイミングは、ぶっちゃけいつでもOKです。

特におすすめしたいには、筋トレ前、筋トレ後、小腹が空いてるけど食事を取れない時など。

まぁ、普通のプロテインとそんなに変わりません笑。

ダイエット中の人なら、カロリー制限の観点からいつでも食べられるわけではないですが、置き換えダイエットに利用するのが◎

特に夜ごはんをプロテインバーに置き換えると、タンパク質をしっかり摂取できる上に、カロリーも抑えられます。

 

プロテインバーの選び方

グラノーラバー

プロテインバーの有用性について語ったところで、次はいよいよプロテインバーの選び方について紹介します。

プロテインバーの選び方のポイントは4つ。

この4つのポイントを押さえておけば、プロテインバー選びに失敗することはありません。

 

価格

個人的におすすめするプロテインバーの価格帯は120円〜160円

シャカシャカするプロテインよりは、少し割高にはなってしまいます。

コンビニやドラッグストアで扱われているプロテインバーは、だいたいこの価格帯に入ります。

タンパク質含有量が増えれば、プロテインバーの価格も高くなる傾向があります。

中には300円とかのプロテインバーも売られていますが、高いので買いません。

 

300円はさすがに高いよ。

 

1本ずつ買うよりもまとめて買う方が、1本あたりのコストを抑えられるのでまとめ買いも◎。

 

筋トレしている人がタンパク質の補給を目的としても、ダイエット中の人がおやつ代わりに利用するにしても、美味しいものを選びましょう。

美味しくないものを我慢して食べる必要はありません。

我慢して食べたところで、絶対に続きませんから!

 

プロテインバーの味はチョコ系がメインですが、フルーツグラノーラ味やヨーグルト味などもあります。

それに同じチョコ味でも、甘みが強かったりビター系だったりとさまざま。

気になるプロテインバーがあったら試してみて、自分の好みを見つけてみるのが良いと思いますよ。

 

タンパク質量

プロテインバーを食べる目的がタンパク質なので、効率よくタンパク質を摂取したいところです。

目安としては、1本あたり10〜15gのタンパク質が摂取できて、全体の重さの30%以上がタンパク質のものが良いでしょう。

中には、1本で20g以上のタンパク質が摂取できるものもありますが、値段的に高くなってしまうことが多いのでおまりおすすめできません。

 

カロリー

筋トレの効果アップを狙って、プロテインバーを購入する場合はそこまできにすることはないでしょう。

その場合は、タンパク質量を気にすればOK。

ただし、ダイエットのためにプロテインバーを食べるのであれば、話は別!!

カロリー、糖質、脂質にもしっかり注目しましょう。

カロリー、糖質、脂質が高いものを食べてしまうと、逆に太ってしまう可能性すらあります。

特に脂質が低いものを選ぶようにして、1日の総カロリーと相談しながら選んでくださいね。

 

おすすめのプロテインバー【5選】

個人的におすすめのプロテインバーを5個紹介します。

コスパ、味、タンパク質含有量の観点から選んでいます。

1本ずつ買うよりも、アマゾンとかでまとめ買いした方がお得ですよ!

 

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ

アサヒグループ食品_1本満足バープロテインチョコ
アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本

一時期、コンビニやドラッグストアで売り切れが続出した商品。

1本で15gもタンパク質が取れるのに加えて、脂質も8.2gに抑えられてるスグレもの。

チョコクランチのようなプロテインバーで、お菓子感覚で食べられるのも◎。

ダイエット中であることも忘れるくらいの美味しさです。

 

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインヨーグルト

アサヒグループ食品_1本満足バープロテインヨーグルト
アサヒグループ食品 1本満足バープロテインヨーグルト 1本×9本

こちらはヨーグルト味のプロテインバー。

1本で15gもタンパク質が取れるポイントはチョコ味と変わらず。

ただ、チョコ味が多いプロテインバーの中で、味を変えられるというのはダイエット中にはとても大きい。

さっぱりした味を求めたいのなら、こちらをおすすめ。

 

ウイダー inバー プロテイン グラノーラ

ウイダー_inバー_プロテイン_グラノーラ
ウイダー inバー プロテイン グラノーラ (12本入×1箱) フルーツの入ったザクザク食感グラノーラ 高タンパク10g 低脂肪

グラノーラで作られていて、フルーツの甘みを感じられるプロテインバー。

このプロテインバーのすごいところは、1本あたり脂質が0.7gしか含まれていないこと!

その結果、1本あたりのカロリーがわずか106kcalに抑えた上で、タンパク質を10.5gも摂取できる。

ダイエット中の人には、ぜひおすすめしたい。

 

ウイダー inバー プロテイン ベイクドチョコ

ウイダー_inバー_プロテイン_ベイクドチョコ
【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン ベイクドチョコ (14本入×1箱) プロテインチョコバー 手で溶けないしっとり焼きチョコタイプ 高タンパク10g

しっとりしたチョコのプロテインバー。

タンパク質も10.4g取れる。

チョコの甘みが強く、おやつなどのご褒美感覚で食べられる。

ダイエット中に甘いものが食べたくなった時などにおすすめしたいです。

 

ウイダー inバー プロテイン ベイクドビター

ウイダー_inバー_プロテイン_ベイクドビター
【Amazon.co.jp 限定】inバー プロテイン ベイクドビター (14本入×1箱) 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ

しっとりしたチョコのプロテインバーのうち、甘さは控えめな方。

タンパク質も10.4g取れるのは変わらずに、甘い方と比べてカロリーが抑えられている。

ビタータイプとあって、そんなに甘みは感じられません。

ビタータイプのチョコレートが好きな人には、こちらをおすすめ。

コメント

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