フィットネス

筋トレすると風邪を引きやすくなる?【筋トレと免疫力の関係】

「筋トレすると風邪を引きやすくなる」といった噂を聞いたことはありませんか?筋トレをすれば免疫力は徐々に向上していきます。しかし、筋トレ直後のタイミングでは、免疫力が一時的に低下してしまうのも事実!!この記事では、「なぜ免疫力が低下するのか」、「どうやって免疫力を向上させるか」について、有益な情報をお伝えします。
2019.10.07
フィットネス

卵は加熱によって栄養の吸収効率が変わります【加熱の仕組み】

「生と加熱した卵のタンパク質の吸収率はどっちが良いの?」という疑問を持ったことはありませんか?実際に、生卵の吸収効率は悪く、加熱した卵の方が吸収効率が良いです。さらには、加熱のし過ぎも吸収効率を悪くする要因になるので、温泉卵(半熟卵)がベスト!!本記事では、加熱で変わるタンパク質の吸収率のメカニズムを解説します。
2019.10.07
フィットネス

食物繊維のカロリーとは?【食物繊維は0kcalとは限らない】

食物繊維のカロリーを意識したことはありますか?食物繊維は0kcalとは限りません。食物繊維にもたくさんの種類があるのです。知らず知らずのうちに、ダイエット食品からカロリーを摂取している可能性がありますよ。寒天や難消化性デキストリンのカロリーはどれくらいなのか?これは、そんな食物繊維についての記事になっています。
2019.10.07
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フィットネス

筋トレにおすすめの糖の種類を解説します【糖の吸収 分解】

たくさん存在する糖の中で、筋トレにおすすめの糖って知っていますか?結論から言うと、ブドウ糖、果糖、マルトデキストリンがおすすめ。筋トレ中や筋トレ後などのタイミングによっても、最適な糖は変わります。筋トレ中は果糖、筋トレ後はブドウ糖およびマルトデキストリン。これらの理由をしっかり解説。他の糖についても解説しています!!
2019.10.07
フィットネス

脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」と脂肪を蓄える「白色脂肪細胞」

人間の身体には2つの脂肪細胞があることをご存知ですか?同じ脂肪の名前を持つにも関わらず、働きは真逆の白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞です。白色脂肪細胞は、余分なエネルギーを脂肪として蓄える働き、褐色脂肪細胞は、体内の脂肪を燃焼する働きを持っています。そんな2種類の脂肪細胞を解説する記事になっています。ぜひお付き合いください。
2019.10.07
フィットネス

POF法のメリットを徹底解説【筋トレのメニューの組み方】

筋トレのメニューを組む際に、POF法を考慮していますか?POF法とはトレーニングを三種類に分ける方法で、効率的に筋肉を成長させることができる方法です。POF法のメリットは、筋肉に多様な刺激を与えられること、および求めるパフォマンスに特化した筋肥大を狙えること。本記事を読んで、ぜひ筋肉の成長を加速させてくださいね。
2019.10.07
フィットネス

運動の消費カロリーはどのくらい?【ダイエットのカロリー計算】

ダイエット中に、ウォーキングやランニングといった有酸素運動を取り入れている人は多いと思います。その運動でどれくらいのカロリーが消費されているか知っていますか?効率的にダイエットをするなら、消費カロリーをしっかり把握して、食事のカロリーをコントロールしていきたいところです。今回の記事では、運動のカロリー計算を紹介します。
2019.10.07
プロテイン

ホエイプロテインの種類を解説【WPCやWPI,WPHなど】

ホエイプロテインにも複数の種類があるのをご存知でしょうか?一般的にプロテインと呼ばれるものは、WPCのホエイプロテインです。それ以外には、WPIとかCFMとかWPHといったホエイプロテインがあります。プロテインを飲んだことのある人なら聞いたことがあると思います。本記事では、4種類のホエイプロテインを解説していきます。
2019.11.02
プロテイン

カゼインプロテインとは?【ホエイとの違いとおすすめの飲み方】

数多くの種類があるプロテインのうち、カゼインプロテインに注目したいと思います。カゼインプロテインとは、どんな特徴があるかご存知ですか?ホエイプロテインとは違う特徴があるんです。例えば、吸収速度が全然違いますね。スポーツや筋トレをしている人には、寝ている間の筋分解抑制に大きく貢献するカゼインプロテインはおすすめですよ!
2019.10.07
サプリ

グルタミンの効果を解説します【風邪の予防や筋分解の抑制】

グルタミンってアミノ酸をご存知でしょうか?風邪の予防や筋分解の抑制といった効果がある、どんな人にでも効果のあるアミノ酸です。ちなみに、グルタミンとグルタミン酸は別物です。そんなグルタミンの特徴や摂取量・タイミングなどを解説します。おすすめのグルタミンのサプリも紹介していますので、どなた様もお気軽にお立ち寄りください!
2019.10.07
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