プロテイン

効率的な1回あたりのタンパク質の摂取量【筋トレ プロテイン】

効率的な1回あたりのタンパク質の摂取量って意識したことありますか?もちろん、多すぎても少なすぎてもダメです。本記事では、実際の論文の内容を紹介して、1回あたりや1日あたりのタンパク質の摂取量について解説します。無駄のないタンパク質摂取には必見の記事になっています!!筋トレしてる人もそうでない人も参考になる記事ですよ!
2019.10.07
フィットネス

筋トレをすると筋肉痛になる理由【筋肉痛がなくても筋肉は成長する】

なぜ筋肉痛が起きるの?筋肉痛と筋トレの効果の関係ってあるの?そんな疑問を解決します。筋肉痛は筋肉が修復される際に発生するものですが、筋肉痛が来ないと筋トレの効果がないということではありません。筋肉痛は目安くらいに考えるのが吉ですよ。
2019.11.29
フィットネス

なぜトレーニングをする人は水を大量に飲むのか【1日の摂取量】

なぜトレーニングをする人は水を大量に飲むのでしょうか?そもそも1日に水分は最低限どれくらいでしょうか?本記事では、水分摂取量の計算式から1日あたりの必要な水分量を求めていきます。もちろん運動やトレーニングをする人が、より多くの水分を必要とする理由も解説。生きていくためには必要不可欠な水分の話ですので、どなたも必見です!
2019.10.07
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フィットネス

なぜダイエットにはオートミールが良いのか【栄養成分の解説】

ダイエットにはオートミールがおすすめ!このようなフレーズを1度は聞いたことがあるのではないでしょうか?実際にオートミールはGI値や栄養価といった面でとても優れた食材なのです。スーパーフードと言っても過言ではありません。本記事では、そんなオートミールの長所を解説します。ダイエット中の人は是非ご覧ください!!
2019.10.07
サプリ

筋トレ中に飲むBCAAの効果を解説します【筋肉の成長を促進】

BCAAの効果ってご存知でしょうか?ジムで飲んでいる人がいる鮮やかな色のアレです。BCAAはトレーニング中のエネルギー源になるだけでなく、筋肉合成や疲労回復と様々な効果を持っています。本記事ではそんなBCAAの解説をします。BCAAについて知りたい人、興味のある人、トレーニングをしている人は、ぜひご覧ください!
2019.10.07
プロテイン

タンパク質も過剰に摂るのは良くないです【プロテイン】

ダイエットやトレーニングをしているときはひたすらにタンパク質を摂ればいいと考えていないですか?過剰なタンパク質は身体に少なからず様々な影響を与えます。過ぎたるは及ばざるが如しです。今回の記事では過剰なタンパク質が身体に与える影響を解説します。ダイエットや筋トレをしていて、タンパク質をメインに食事している方は必見ですよ。
2019.10.07
フィットネス

ノンカロリーや糖類ゼロの意味わかっていますか?【ダイエット】

ノンカロリーや糖類ゼロの表示をそのまま鵜呑みにしていませんか?本当はゼロではありません!しっかりカロリーは含まれています。食品に記載できる文字にはルールがあるのです。この記事では食品に記載できる文字のルールについて解説します。ルールさえわかってしまえば怖いもの無しです。ダイエット中の方は必見の内容ですよ!
2019.10.07
サプリ

カフェインの働きを徹底解説【ダイエット・筋トレに効果あり】

「カフェインってどういうもの?」と聞かれて答えられますか?眠いときに飲む・飲むすぎは良くないという答えも間違いではありません。こんな感じでちゃんとは知られていないカフェインの効果を徹底解説します。うまくカフェインを取り入れられると、トレーニングだけでなく日常生活のパフォーマンスも向上します。ぜひ読んでみてくださいね!
2019.10.07
プロテイン

あなたにおすすめのプロテインは?【WPCとWPIの違い】

自分に合ったプロテインを意識したことはありますか?プロテインも色々な種類が存在するので、人によって合う合わないがあります。プロテインを飲んでお腹の調子が悪くなってしまう人の原因はここにあるのです。今回の記事では、1番有名なホエイプロテインについて解説していきます。自分に合ったプロテインをお探しの方は必見ですよ!
2019.10.07
フィットネス

ダイエット中のお酒は太るの?【アルコールとの付き合い方】

ダイエットとお酒の関係やエンプティーカロリーについて気になりませんか?私もダイエットを始めた時はとても気になりました。今回は、アルコールがダイエットに与える影響やお酒がエンプティーカロリーと呼ばれる由来について詳しく説明していきます。お酒好きなダイエッターの皆様、ぜひ読んでみてください。良い答えが手に入りますよ。
2019.10.07
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