ダイエット中に避けるべき食事 〜チートデイでもNG〜【減量】

避けるべき食事_サムネ フィットネス
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今回の記事では、減量中には是非とも避けたいジャンクフードを紹介します。
 

ダイエット中にはこんなもの食べないよ!

 
というものが多いですが、チートデイにも避けたほうが良い食べ物ですのでご注意を!!

 

チートデイとは、一時的に糖質量を増やし、代謝を引き上げて、身体からパワーを発揮できるようにしてあげることが目的で、ダイエット中の省エネモードの身体から脱出を目指すものです。

チートデイだからと言って、本気の暴飲暴食をしても良いわけでは無いのです。

脂質を抑えながらも、炭水化物を摂取していくのが理想です。

 

ちなみに私がダイエット中に実施したチートデイの様子はこちら。

ダイエット成功のためにチートデイを取り入れてみませんか?
「チートデイって何だろう?」「チートデイをやって大丈夫なの?」とお悩みでしょうか?本記事ではそんなチートデイについて解説します。実際のチートデイの食事内容とチートデイ実施後の3週間の体重変化のグラフを記載しているので、安心してご覧ください。チートデイに興味のある方、ダイエットで体重が停滞している方はぜひご一読を。

 

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減量中に絶対に避けたいジャンクフード5選

ポテトチップス

ポテトチップス

王道のカルビーのポテトチップス うすしお味は、1袋80gでカロリーが476kcal。

なかなかのカロリーです。

うっかり2袋とか行ってしまうと、1,000kcal近くのカロリーを摂取することになります。

ちなみに、どのメーカーのポテトチップも10gあたりのカロリーは、55kcal前後ですので、内容量に比例する認識で間違い無いと思います。

個人的にはポテトチップ系は一切食べないので、減量中にオススメのポテトチップとかはないです笑

増量中もなるべくクリーンな食事を心がけているので、本当に食べてないです。

何と言っても、炭水化物と脂質を同時にとんでもない量を摂ってしまいますからね。

小〜中学生の時はコンソメパンチ、高校生の時はのり塩味のポテトチップスが好きでしたww

ファーストフードのバーガー

ハンバーガー

例えば、マックの人気メニュー、てりやきマックバーガーは478kcalです。

バーガー単品でもかなり高いカロリーですが、セットにしてポテトMとコーラMをつけたら、さぁ大変!!

ポテトM:410kcalとコーラM:140kcalで、総カロリー1,028calのモンスターが誕生します。

これを夜ごはんにした日には。。。

翌朝の体重がご機嫌になっているでしょう!笑

カツカレー

カツカレー

お店で頼む1人前のカツカレーのカロリーは、1皿1,000kcalを超えてきます。

いろんなお店が公表しているカロリー表示を見ると、だいたい、1,100〜1,200kcalが多い印象です。

お肉だから、タンパク質が多めと言いたいところですが、使っているお肉が脂身でさらに油で揚げてしまっているので、脂質の方が多いです。

カツカレーを食べたいけれど、カロリーを抑えたいという状況であれば、赤身肉を使っているヒレカツにすると多少はカロリーカットできますのでお試しあれ。

脂こってりラーメン

ラーメン

脂こってりラーメンの代名詞、二郎系のラーメンですと、

小でさえ、約1,400kcal、大豚ダブルですと、2,700kcalもあるそうです。

もちろん店舗にもよるとは思いますが、凄まじいカロリーお化けです。

2,700kcalとか、ダイエット関係なしに太りますよ(笑)。

ちなみに、あっさりラーメンの代名詞、幸楽苑の中華そばだと528kcalなので、ダイエット中はこちらのラーメンにしておきましょう。

ピザ

ピザ

気軽につまめて、いろんなバリエーションのあるピザ。

はい、その通りです。

炭水化物と脂質のコラボレーションです。

特に避けたいのが、マヨネーズ・ジャガイモ・ソーセージがトッピングされているもの。

マヨネーズ・ジャガイモ・ソーセージがたっぷりと乗せられているMサイズのピザは、2,000kcalくらい行きます。

ここにも、カロリーモンスターが爆誕。

実際には、トッピングでかなりのカロリーが変動しますので、どうしても食べたい場合は、マルゲリータピザなどのシンプルなものをチョイスしましょう。

まとめ

今回の記事では、減量中には是非とも避けたいジャンクフードを紹介しました。

どれくらい好きな食べ物が書かれていましたか?

ダイエットが終われば、好きなものを食べられるようになりますので、少しだけ我慢してみてください!!

逆に、紹介した食べ物を食べてしまっていた人は、試しにやめてみてください。

おそらく、体重が減り始めるはずです。

 

この記事を読んで、効率的なダイエットをできる人が増えてくれたら嬉しいです!!

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