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筋トレの効果を実感するには3ヶ月の期間が必要です【継続が大切】

筋トレの効果がどれくらいの期間で出るのか気になりませんか?週1〜2回のペースで筋トレをすると、筋トレの効果を実感できるのは3ヶ月くらいの期間が必要です。他人から気づかれるくらいの効果を期待するには、6ヶ月くらいの期間が必要になります。
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筋トレしても痩せないのはなぜ?【痩せる仕組みを解説します】

ちゃんと筋トレをしてるのに痩せない。そんな人は食事を見直してみてください。そもそも、 身体が痩せるのは「消費カロリー>摂取カロリー」の関係式を守っている時です。当たり前ですが、筋トレしてもたくさん食べてたら痩せませんよ。
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筋トレのモチベーションを上げる方法4選【維持するコツも紹介】

筋トレのモチベーションが上がらないことってありませんか?本記事では、具体的な筋トレのモチベーションの上げ方と維持するコツを紹介します。この方法で筋トレのモチベーションが上がれば、筋トレを習慣化することにも繋がり、結果を出すことができますよ。
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筋トレ初心者が筋トレを習慣にするための3つのコツ【とても簡単】

筋トレを始めた、もしくは始めようとしてるけど続けられるか不安。そんなお悩みを解消します。筋トレを習慣にするコツは、①誰かと一緒にジムへ行く、②筋トレの楽しさを見つける、③通いやすいジムを探す、の3つだけ。この記事では3つのコツを解説します。
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筋トレすると風邪を引きやすくなる?【筋トレと免疫力の関係】

「筋トレすると風邪を引きやすくなる」といった噂を聞いたことはありませんか?筋トレをすれば免疫力は徐々に向上していきます。しかし、筋トレ直後のタイミングでは、免疫力が一時的に低下してしまうのも事実!!この記事では、「なぜ免疫力が低下するのか」、「どうやって免疫力を向上させるか」について、有益な情報をお伝えします。
2019.10.07
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卵は加熱によって栄養の吸収効率が変わります【加熱の仕組み】

「生と加熱した卵のタンパク質の吸収率はどっちが良いの?」という疑問を持ったことはありませんか?実際に、生卵の吸収効率は悪く、加熱した卵の方が吸収効率が良いです。さらには、加熱のし過ぎも吸収効率を悪くする要因になるので、温泉卵(半熟卵)がベスト!!本記事では、加熱で変わるタンパク質の吸収率のメカニズムを解説します。
2019.10.07
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食物繊維のカロリーとは?【食物繊維は0kcalとは限らない】

食物繊維のカロリーを意識したことはありますか?食物繊維は0kcalとは限りません。食物繊維にもたくさんの種類があるのです。知らず知らずのうちに、ダイエット食品からカロリーを摂取している可能性がありますよ。寒天や難消化性デキストリンのカロリーはどれくらいなのか?これは、そんな食物繊維についての記事になっています。
2019.10.07
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筋トレにおすすめの糖の種類を解説します【糖の吸収 分解】

たくさん存在する糖の中で、筋トレにおすすめの糖って知っていますか?結論から言うと、ブドウ糖、果糖、マルトデキストリンがおすすめ。筋トレ中や筋トレ後などのタイミングによっても、最適な糖は変わります。筋トレ中は果糖、筋トレ後はブドウ糖およびマルトデキストリン。これらの理由をしっかり解説。他の糖についても解説しています!!
2019.10.07
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脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」と脂肪を蓄える「白色脂肪細胞」

人間の身体には2つの脂肪細胞があることをご存知ですか?同じ脂肪の名前を持つにも関わらず、働きは真逆の白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞です。白色脂肪細胞は、余分なエネルギーを脂肪として蓄える働き、褐色脂肪細胞は、体内の脂肪を燃焼する働きを持っています。そんな2種類の脂肪細胞を解説する記事になっています。ぜひお付き合いください。
2019.10.07
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POF法のメリットを徹底解説【筋トレのメニューの組み方】

筋トレのメニューを組む際に、POF法を考慮していますか?POF法とはトレーニングを三種類に分ける方法で、効率的に筋肉を成長させることができる方法です。POF法のメリットは、筋肉に多様な刺激を与えられること、および求めるパフォマンスに特化した筋肥大を狙えること。本記事を読んで、ぜひ筋肉の成長を加速させてくださいね。
2019.10.07
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