フィットネス

筋トレのやりすぎで表れる身体のサイン【オーバーワークは逆効果】

一生懸命、筋トレしているのに筋肉が大きくならない。前まで挙げられていた重量が挙がらない。筋肉痛がなかなか取れない。そんな時は筋トレのやりすぎを疑ってみるべき!大切なのは、身体からのサインを見逃さないこと。サインが出たらしっかり休みましょう。
フィットネス

筋トレの疲れが取れない原因は?【疲労回復方法も紹介します】

筋トレを続けていると必ず向き合う課題があります。それは筋トレの疲れが取れないこと。筋トレの疲れが取れない時は、筋トレのやり方や体への栄養補給に原因がある場合が多いです。一旦、筋トレをお休みして筋肉の疲れを取り除くことをおすすめします。
2019.12.03
フィットネス

自宅でできる大胸筋おすすめ自重トレーニング【厚い胸板のために】

男らしい厚い胸板に憧れていませんか?そんな貴方に、自宅でできる大胸筋のおすすめ自重トレーニングを紹介します。正しいやり方で行えば、ジムに行かなくても筋肉は成長します。大胸筋をしっかり鍛えて、是非とも厚い胸板を手に入れてくださいね!!
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フィットネス

筋トレの効果を実感するには3ヶ月の期間が必要です【継続が大切】

筋トレの効果がどれくらいの期間で出るのか気になりませんか?週1〜2回のペースで筋トレをすると、筋トレの効果を実感できるのは3ヶ月くらいの期間が必要です。他人から気づかれるくらいの効果を期待するには、6ヶ月くらいの期間が必要になります。
フィットネス

筋トレしても痩せないのはなぜ?【痩せる仕組みを解説します】

ちゃんと筋トレをしてるのに痩せない。そんな人は食事を見直してみてください。そもそも、 身体が痩せるのは「消費カロリー>摂取カロリー」の関係式を守っている時です。当たり前ですが、筋トレしてもたくさん食べてたら痩せませんよ。
フィットネス

筋トレのモチベーションを上げる方法4選【維持するコツも紹介】

筋トレのモチベーションが上がらないことってありませんか?本記事では、具体的な筋トレのモチベーションの上げ方と維持するコツを紹介します。この方法で筋トレのモチベーションが上がれば、筋トレを習慣化することにも繋がり、結果を出すことができますよ。
フィットネス

筋トレ初心者が筋トレを習慣にするための3つのコツ【とても簡単】

筋トレを始めた、もしくは始めようとしてるけど続けられるか不安。そんなお悩みを解消します。筋トレを習慣にするコツは、①誰かと一緒にジムへ行く、②筋トレの楽しさを見つける、③通いやすいジムを探す、の3つだけ。この記事では3つのコツを解説します。
プロテイン

ケンタイのおすすめプロテイン9選【ちょっとこだわりたい人へ】

ケンタイというプロテインメーカーをご存知ですか?ザバス以外のプロテインを試してみたい方におすすめです。ケンタイは、①タンパク質含有率が高く、②甘くて美味しいといった特徴があります。そんなケンタイのプロテインのおすすめをまとめました。
プロテイン

ザバスのおすすめプロテイン10選【初心者にも飲みやすい】

あなたの「プロテインで1番有名なザバスで調べてみたけど、どれを買えば良いのかわからない」というお悩みを解決します。ザバスのプロテインのおすすめ10種をまとめました。それぞれのプロテインの特徴や使い方を解説し、プロテイン選びをサポートします!
プロテイン

プロテインの特徴を理解しよう【ホエイとソイの違い】

「ホエイプロテインとソイプロテインの特徴って何?」といった疑問に関して、①成分②価格③吸収時間と吸収率④バリエーション(味)豊富さの観点から解説します。この記事で、ホエイプロテインとソイプロテインの違いについてはしっかり理解できますよ。ダイエットにプロテインを使おうとしている人は必見の記事になっています。
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